Odkryj wewnętrzną siłę i harmonię przez świadomy ruch
Nasz unikalny program ćwiczeń, inspirowany jogą, jest dedykowany kobietom pragnącym wzmocnić swoje ciało od środka, zwiększyć jego świadomość i odzyskać poczucie komfortu na co dzień. Skupiamy się na budowaniu siły, elastyczności i wewnętrznej równowagi.
Zobacz PakietyDla kogo jest nasza praktyka?
Ten program jest idealny dla każdej kobiety, która chce poczuć się lepiej w swoim ciele, zwiększyć poziom energii i odnaleźć spokój w codziennym życiu, niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania.
Pierwszy Krok
- 4 sesje grupowe w miesiącu
- Dostęp do nagrań online
- Wprowadzenie do technik oddechowych
- Wsparcie społeczności
Pełna Harmonia
- 8 sesji grupowych w miesiącu
- Dostęp do nagrań online
- Zaawansowane techniki oddechowe
- Indywidualne konsultacje postawy
- Materiały edukacyjne
Głęboka Transformacja
- Nielimitowane sesje grupowe
- Pełna biblioteka nagrań
- Warsztaty weekendowe
- Dwie prywatne sesje w miesiącu
- Spersonalizowany plan rozwoju
Co daje regularna praktyka?
- Poprawa elastyczności i swobody ruchów w ciele.
- Wzrost poziomu energii i ogólnej witalności.
- Głębsze poczucie spokoju i wewnętrznej równowagi.
- Lepsza świadomość i poczucie kontroli nad własnym ciałem.
- Wzmocnienie mięśni głębokich dla lepszej postawy.
- Odnalezienie chwili dla siebie w zabieganym dniu.
Filozofia Naszej Praktyki: Połączenie Ciała i Umysłu
Wierzymy, że prawdziwa siła pochodzi z harmonijnego połączenia ciała, oddechu i umysłu. Nasze zajęcia nie są tylko zestawem ćwiczeń fizycznych. To podróż w głąb siebie, mająca na celu zbudowanie trwałej relacji z własnym ciałem. Uczymy, jak słuchać jego sygnałów, jak odnaleźć w nim wsparcie i jak wykorzystać oddech jako narzędzie do osiągania spokoju i koncentracji. Każda sesja jest zaprojektowana tak, aby promować uważność (mindfulness), redukować napięcie i budować fundamenty silnego, elastycznego i świadomego ciała. Nie dążymy do perfekcyjnych póz, lecz do autentycznego doświadczenia i osobistego postępu, w tempie dostosowanym do indywidualnych możliwości każdej uczestniczki.
"Zanim dołączyłam do Jiyoqes, czułam się odłączona od swojego ciała. Te zajęcia to coś więcej niż ćwiczenia – to cotygodniowy rytuał, który pozwolił mi na nowo odkryć swoją siłę, odnaleźć wewnętrzny spokój i poczuć się po prostu wspaniale. Czuję, że mam więcej energii i pewności siebie w każdym aspekcie życia."
– Zofia Krawczyk
Czego możesz się spodziewać na zajęciach?
Nasze spotkania odbywają się w kameralnej, przyjaznej atmosferze, gdzie każda kobieta może czuć się swobodnie i bezpiecznie. Sesja zazwyczaj zaczyna się od kilku minut wyciszenia i skupienia na oddechu, aby zostawić za sobą codzienne troski. Następnie przechodzimy do delikatnej rozgrzewki, przygotowującej ciało do dalszej pracy. Główna część zajęć to sekwencja płynnych ruchów i pozycji, które koncentrują się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie elastyczności i budowaniu świadomości ciała. Instruktor na bieżąco udziela wskazówek i proponuje modyfikacje ćwiczeń, aby dostosować je do Twoich możliwości. Całość kończy się relaksacją, która pozwala na integrację doświadczeń i głęboki odpoczynek. Nie potrzebujesz specjalistycznego sprzętu – wystarczy wygodny strój i butelka wody. Maty i wszelkie niezbędne akcesoria czekają na Ciebie na miejscu.
Często zadawane pytania
Absolutnie nie. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby był dostępny dla osób na każdym poziomie zaawansowania, również dla tych, które nigdy wcześniej nie miały do czynienia z jogą. Instruktor prowadzi zajęcia w sposób, który pozwala każdej uczestniczce znaleźć odpowiedni dla siebie wariant ćwiczeń.
Regularna praktyka przyczynia się do poprawy ogólnego samopoczucia na wielu poziomach. Uczestniczki często zgłaszają wzrost poziomu energii, lepszą jakość snu, poczucie wewnętrznego spokoju i redukcję codziennego napięcia. Wzmacniając ciało, budujemy również pewność siebie i lepszą świadomość własnych możliwości.
Wystarczy wygodny, niekrępujący ruchów strój oraz butelka wody. Wszystkie niezbędne akcesoria, takie jak maty, klocki czy paski, są dostępne na miejscu. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i chęć poświęcenia chwili dla siebie.
Kluczem do postępów jest regularność, a nie intensywność. Dla większości osób optymalne są 2-3 sesje w tygodniu. Już po kilku tygodniach regularnej praktyki można odczuć pozytywne zmiany w ciele i umyśle, takie jak większa elastyczność, siła i poczucie wewnętrznej równowagi.
Znaczenie silnego centrum dla ogólnego samopoczucia
Często mówimy o "centrum" lub "rdzeniu" ciała, mając na myśli głębokie partie mięśni brzucha, pleców i miednicy. To fundament, na którym opiera się cała nasza sylwetka. Silne i świadomie kontrolowane centrum to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim podstawa zdrowej postawy, równowagi i efektywnego ruchu. Kiedy te mięśnie są aktywne i dobrze funkcjonują, zapewniają wsparcie dla kręgosłupa, co może przekładać się na większy komfort podczas siedzenia, stania czy chodzenia. Nasze ćwiczenia koncentrują się na delikatnym, ale skutecznym aktywowaniu tych obszarów, co pomaga w budowaniu stabilności od wewnątrz. To z kolei prowadzi do większej swobody w codziennych czynnościach, lepszej koordynacji i ogólnego poczucia, że nasze ciało jest naszym sprzymierzeńcem.
Masz pytania? Napisz do nas!
Chętnie odpowiemy na wszystkie Twoje wątpliwości. Wypełnij formularz, a my skontaktujemy się z Tobą tak szybko, jak to możliwe.